La guerre secrète dans ton squelette : Arthrose vs Arthrite, le match qu’on n’attendait pas (mais qu’on subit tous un peu)

Aurore Woué
1 mai
3 min de lecture

🦴 La guerre silencieuse dans nos articulations : mieux comprendre l’arthrose et l’arthrite

Les douleurs articulaires touchent un grand nombre de personnes, à tous les âges de la vie. Pourtant, elles restent souvent mal comprises, confondues ou minimisées. Parmi elles, deux pathologies bien distinctes partagent la vedette : l’arthrose et l’arthrite.

Elles peuvent sembler proches. Elles peuvent même coexister. Mais elles n'ont ni les mêmes causes, ni les mêmes manifestations, ni les mêmes traitements.

Dans cet article, je vous propose une mise au point claire et structurée, inspirée de mon podcast Kiné-ment Vôtre, pour vous aider à faire la différence, à mieux comprendre votre corps, et à agir de manière éclairée.

🎧 Épisode à écouter ici : "Arthrose vs. Arthrite: la guerre secrète dans votre squelette"

🛡️ Arthrose et arthrite : deux pathologies à ne pas confondre

L’arthrose est une affection mécanique. Elle résulte de l’usure progressive du cartilage qui recouvre les extrémités osseuses. Elle se développe lentement, souvent avec l’âge, mais peut aussi apparaître plus tôt en cas de traumatismes, de gestes répétitifs ou de surcharge articulaire.

L’arthrite, en revanche, est une affection inflammatoire. Elle touche la membrane synoviale qui entoure l’articulation et provoque une réaction immunitaire excessive. Certaines formes, comme la polyarthrite rhumatoïde ou la spondylarthrite, peuvent apparaître dès la trentaine.

🤔 Comment les différencier au quotidien ?

1. Les moments où la douleur apparaît

Arthrose : la douleur apparaît à l’effort ou juste après et tend à diminuer au repos.
Arthrite : la douleur peut survenir même au repos, y compris la nuit.

2. La raideur matinale

Arthrose : raideur matinale courte (moins de 30 minutes).
Arthrite : raideur prolongée (souvent plus d’une heure), avec une sensation de “blocage”.

3. Les signes visibles

Arthrose : parfois des déformations osseuses visibles (nœuds), sans rougeur ni chaleur.
Arthrite : rougeur, gonflement, chaleur locale, parfois accompagnés de fatigue générale.

📍 Les zones d’impact : quelles articulations sont concernées ?

✔️ L’arthrose touche en priorité :

Les genoux
Les hanches
La colonne vertébrale (lombaires et cervicales)
Les mains, en particulier le pouce et les dernières phalanges

✔️ L’arthrite se manifeste souvent au niveau :

Des mains (bases des doigts, poignets)
Des pieds (articulations métatarsiennes)
Des genoux, chevilles, coudes
Parfois de la colonne vertébrale dans certaines formes (ex. : spondylarthrite ankylosante)

🧰 Que faire ? Les stratégies de soulagement et de prévention

Pour l’arthrose :

Activité physique régulière adaptée (marche, vélo, natation douce)
Renforcement musculaire ciblé
Réduction de la surcharge pondérale, si besoin
Soutien thérapeutique (kinésithérapie, orthèses, semelles)
Approches naturelles complémentaires :
- Curcuma, huiles essentielles (gaulthérie), chaleur douce, argile chaude

Pour l’arthrite :

Suivi médical rigoureux (traitements de fond, bilans réguliers)
Activité physique douce, même pendant les périodes de crise
Alimentation anti-inflammatoire (riche en oméga-3, fruits et légumes, épices)
Méthodes naturelles apaisantes :
- Froid local, cataplasmes de chou, huiles essentielles adaptées

❗ Déconstruire les idées reçues

Trop de personnes pensent encore que :

“Ces douleurs sont normales avec l’âge.”
“Il faut arrêter toute activité physique.”
“C’est trop tard, on ne peut plus rien faire.”

Or, il existe toujours des solutions. Agir tôt, s’informer, se faire accompagner, bouger en conscience… ce sont des leviers puissants pour retrouver une meilleure qualité de vie, même avec une pathologie chronique.

✅ Ce que certaines idées reçues ont de vrai

Toutes les croyances autour des douleurs articulaires ne sont pas à jeter. Certaines comportent une part de vérité, mais doivent être remises en contexte pour éviter les malentendus.

✔️ "L’arthrose, c’est de l’usure."

C’est exact : l’arthrose est liée à une dégénérescence progressive du cartilage. Cependant, cette “usure” n’est pas uniquement due à l’âge : elle peut être influencée par des facteurs comme la sédentarité, les gestes répétitifs, une mauvaise posture, ou des antécédents de traumatisme articulaire.👉 On peut donc ralentir son évolution, voire prévenir certaines formes, par une bonne hygiène de vie.

✔️ "Il faut ménager ses articulations."

C’est vrai, mais attention à l’interprétation. Ménager ne veut pas dire immobiliser. Il s’agit de trouver un équilibre : éviter les gestes agressifs ou les surcharges, tout en maintenant une activité physique douce, régulière et adaptée.

✔️ "Quand il fait froid, j’ai plus mal."

Beaucoup de patients rapportent une augmentation de la douleur articulaire par temps froid ou humide. Si les études scientifiques restent prudentes sur le sujet, l’expérience vécue est bien réelle pour de nombreuses personnes.👉 Adapter ses habitudes en fonction de la météo (chaleur douce, vêtements adaptés, mouvements d’échauffement) peut donc être bénéfique.